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2019年03月

51.9キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:51.9kg・体脂肪率:21.8%

【朝食】
20190331_朝食
・クロワッサン×2個
・カフェオレ


【昼食】
なし


【夕食】
20190331_夕食(1)
・キャベツの煮込み鍋

20190331_夕食(2)
・お好み焼き×3切れ
・ビア×1本

20190331_夕食(3)
・黒豆ご飯×2杯


【間食】
・ルマンド×3個
・ピノ×2粒
・レーズンサンド×1個
・チョコレート×3粒
・柿の種(シェアパック、梅味)×1袋
・アーモンド×20グラム


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昼ラン(43分)

カテゴリ:
アプリで計測しながら走った。距離6.58キロ。
消費カロリーは383キロカロリー。
いつものコースのハーフ+α版。
気温は13℃。晴れ。風が強かった
プロ…アスリートのランナーが一番記録を出しやすいのは11℃ぐらいで適度な湿度があるとき、とマラソン解説の方が言っていた。
確かに、15℃ぐらいまでの方が楽だな。
今日も左脚が痛かった。土踏まずではない足の裏から付け根にかけて、健というか筋というか、違和感ぐらいの痛み。
きっとフォームが悪いのとストレッチが足りていないんだろう。歩く時はまったく平気。
ちょっと気を付けよう。

コース途中の道沿いに桜が植えられている。
今日のぱちり。
20190331_日記(1)

一輪だけ咲いた。可愛いなぁ。
20190331_日記(2)
来週には満開かもね


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体重推移(2019年03月)

カテゴリ:
2019年3月の体重グラフはこんな感じ。
20190331_体重推移(1)
  • 2月平均:52.01 キログラム
  • 3月平均:52.33 キログラム
約0.32キロの増量
先月に引き続きの上昇。
体が水分を蓄える期間が長くて、トイレの回数も減った。便秘気味だった。
それが体重という形で表れたと認識しているだけれども、原因がわからん
でも、睡眠不足だった覚えははっきりとあるので、その改善をしてからかな。
何かの病気が原因だったら怖くて仕方が無い。まずは、良く寝てみてそれから考えよう。

2016年9月以降の体重グラフはこんな感じ。
20190331_体重推移(2)
先月から明らかに、段を1段上がった形。
これをリバウンドと解釈するのかな…違う気もするんだけど、体脂肪率を記録していないからよく分からん
スマートヘルスメーター的な、アプリと連動している体組織計が欲しいなぁ。
いちいち記録するのが面倒になってきた。
でも、お高いんだろうなぁ


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52.0キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.0kg・体脂肪率:23.2%

【朝食】
20190330_朝食
・クロワッサン×2個
・カフェオレ


【昼食】
なし


【夕食】
20190330_夕食(1)
豚イカ玉を...

20190330_夕食(2)
良く焼いて…

20190330_夕食(3)
ソース&マヨネーズまみれにして出来上がり

20190330_夕食(4)
・お好み焼き
・ビア×2本

20190330_夕食(5)
・ご飯×80グラム


【間食】
・バームロール×1個
・カステラ×1切れ
・チョコレート×2粒
・ピノ×2粒

20190330_間食
・紅茶
・チョコレート×1粒


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昼ラン(41分)

カテゴリ:
アプリで計測しながら走った。距離5.75キロ。
消費カロリーは338キロカロリー。
いつものコースのショートカット版。
気温は17℃。にわか雨が降ったり、止んだり。寒くはなかった。
雨が降るのは分かっていたんだけど、日差しが無いのはラッキーだなぐらいの気分で出かけることに。
雨の日や雨上がりは濡れて体温が急に下がったり足元が滑ったりするのに対応できないので、走りに出ない。
でも、今日はあまり強く降る感じじゃないので行けるかな、と。
顔が濡れるのが不愉快なぐらいで、他コンディションはよかったんじゃなかろうか。
左脚が痛くてゆっくりペースだけど、出かけて正解だった。

コース途中の道沿いに桜が植えられている。
今日のぱちり。
もう一息って所かな。来週には確実に咲きそう。
20190330_日記(1)
20190330_日記(2)


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52.0キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.0kg・体脂肪率:23.7%

【朝食】
20190329_朝食
・スクランブルエッグ
・キチンナゲット×2個
・ブロッコリー×50グラム、枝豆×20グラム
・ヨーグルト


【昼食】
20190329_昼食
・焼きビーフン
・スープはるさめ

【夕食】
なし


【間食】
・飴×1粒
・チョコレート効果(カカオ72%)×4枚
・チョコレート×1粒
・ピノ×1粒
・プリングルス


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52.3キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.3kg・体脂肪率:22.7%

【朝食】
20190328_朝食
・スクランブルエッグ
・キチンナゲット×2個
・ブロッコリー×50グラム、枝豆×20グラム
・ヨーグルト


【昼食】
20190328_昼食
・焼きビーフン
・スープはるさめ


【夕食】
なし


【間食】
・飴×3粒
・チョコレート効果(カカオ72%)×4枚
・アーモンド×25グラム

20180903_間食
・チップスター


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52.9キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.9kg・体脂肪率:23.0%

【朝食】
20190327_朝食
・キチンナゲット×5個
・ブロッコリー×50グラム、枝豆×20グラム
・ヨーグルト


【昼食】
20190327_昼食
・八宝菜、麺
・ご飯×80グラム
・スープはるさめ


【夕食】
なし


【間食】
・飴×4 粒
・チョコレート効果(カカオ72%)×4枚
・アーモンド×25グラム
・クランチチョコ×2粒
・ルマンド×2個
・ピノ×1粒


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53.0キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:53.0kg・体脂肪率:22.3%

【朝食】
20190326_朝食
・スクランブルエッグ
・チキンナゲット×2個
・ブロッコリー、枝豆
・ヨーグルト


【昼食】
20190326_昼食
・焼きビーフン
・スープはるさめ


【夕食】
20190326_夕食
・八宝菜、麺


【間食】
・飴×3粒
・チョコレート効果(カカオ72%)×4枚
・アーモンド×25グラム
・クランチチョコレート×3粒


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52.5キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.5kg・体脂肪率:22.1%

【朝食】
20190325_朝食
・スクランブルエッグ
・チキンナゲット×2個
・ブロッコリー、枝豆
・ヨーグルト

メニュー改編。植物由来のたんぱく質を増やしてみることにした。


【昼食】
20190325_昼食
・焼きビーフン
・スープはるさめ


【夕食】
20190325_夕食
・揚げナス
・ビア×1本


【間食】
・飴×3粒
・チョコレート効果(カカオ72%)×4枚
・アーモンド×25グラム
・お饅頭×1個
・密かけ餅×1包(3個)


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