アーカイブ

2021年10月

48.4キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:48.4kg・体脂肪率:20.2%

スーパーに食材の買い出しに行ったり、お料理の作り置きを準備したり。
今日も良い休日を過ごした。
あ。選挙にも行った。
近所の投票所は、行列が出来ていた。
投票率が改善するといいねぇ。。。
「投票したらこんな特典を付けたら投票率があがるのに」というご意見もあるけど、それは違う。
投票は、権利だからね。
諸先輩方が戦って、長い間すったもんだがあって、「成人」みんなが投票出来るようになってからまだ80年も経っていない。
これはすごい事で大切な権利なんだ、ともっと自覚するべき。
だと、思います。知らんけど(笑)。

【朝食】
20211031_朝食(1)
20211031_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・オムライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】
なし


【夕食】
20211031_夕食(1)
夕食の食材の皆様。

ウィンナーも!とのリクエストがあったので、一緒に焼くことに。
20211031_夕食(2)
並べて・・・

20211031_夕食(3)
蓋をして中火で5分蒸し焼きにして・・・

20211031_夕食(4)
水分飛ばしたら・・・

20211031_夕食(5)
出来上がり

20211031_夕食(6)
・餃子×9個
・ビア×1本

20211031_夕食(7)
・炒飯

20211031_夕食(8)
・ポテトサラダ

母の手作り。
美味しくて、3回もお代わりしちゃった
ジャガイモも、マヨネーズも、(゚д゚)ウマー


【間食】
・チョコレート×1粒
・紅茶ラテ

20211031_間食
・ホットコーヒー(無糖)
・カルシウムウェハース


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

体重推移(2021年10月)

カテゴリ:
2021年10月の体重グラフはこんな感じ。
20211031_体重推移(1)
  • 09月平均:48.60 キログラム
  • 10月平均:48.27 キログラム
約0.33キログラムの減量
先月に初めて月の平均体重が48キロ台になった。

今月も、何とかキープ。
しかも、誤差程度だけれども減少。
上出来

今のグラフは、目盛りの範囲を47キロからに設定している。
突き抜けそうになってきたので、そろそろ下限をもうちょっと下にずらしても良いかも。
今年の6月を最後に、今の目盛りまで引き下げた。

この時の下限は、49キログラムだった。
2キログラムずらすとすると、45キログラムぐらいが良いのかしら
来月の体重を見て考えよう。

20211031_体重推移(2)
2016年9月以降の体重グラフはこんな感じ。
引き続き減少傾向で、今年の冬を乗り切りたい


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

47.9キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:47.9kg・体脂肪率:20.2%

休日らしく、お散歩したり家ではお散歩を頑張ったりして過ごす。
やや、ダラダラもする。
良い1日だったと思う。

【朝食】
20211030_朝食(1)
20211030_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・プロテインパンケーキ×2個、くるみ入りバケット

パンケーキはちょっと失敗。
膨らみ過ぎて、ケーキ型からうまく外れなかった。


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。

バケットは、PAULの「パン・ノア」

くるみがぎっしり入ったしっとり系のバケット。
週末のご褒美パン。


【昼食】
なし


【夕食】
20211030_夕食(1)
・モツと厚揚げとキャベツの煮込み鍋

20211030_夕食(2)
・シメのたまご麺×2玉

20211030_夕食(3)
・ビア×1.5本
・焼き南京×2切れ


【間食】
・カルシウムウェハース
・紅茶ラテ

20211030_間食
・くるみ入りバケット

何となく空腹になって、お昼過ぎに(´〜`)モグモグ。


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

48.4キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:48.4kg・体脂肪率:21.8%

間食は、成長期の間は補食として必要なのであって大人はいらん、
というご意見を聞いたことがある。
でも、食べる楽しみってあるよね?
間食以外のお食事も楽しい。
間食も楽しい(背徳感も含めて)。
どうせなら、厳選したもの(高価とかじゃなくて、これを食べたい!ってもの)を楽しく食べればいいんじゃないかとも思う。
でも、そんなこと言って自分を甘やかすのも、どうかと
色々と悶々とする秋です。

【朝食】
20211029_朝食(1)
20211029_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・オムライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】
20211029_昼食(1)
20211029_昼食(2)
・お好み焼き


オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。


【夕食】
なし


【間食】
20211029_間食(1)
20211029_間食(2)
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。

20211029_間食(3)
・ホットラテ(加糖)
・カルシウムウェハース
・ジェルブレ


ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

48.0キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:48.0kg・体脂肪率:20.3%

すっかり涼しくなってしまって、着るものに少々困っている。
仕事は在宅なので、まぁ寒くなったらひざ掛けで調整ができるのでまだ良いけれども。
外出する時は、昼と夜の気温差が悩みの種。
で、これを言い訳にお洋服を買わないように、自分を律している
負けるな、私。

【朝食】
20211028_朝食(1)
20211028_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・オムライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】
20211028_昼食(1)
20211028_昼食(2)
・お好み焼き


オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。


【夕食】
なし


【間食】
20211028_間食(1)
20211028_間食(2)
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。

20211028_間食(3)
・ホットコーヒー(無糖)
・カルシウムウェハース

20211028_間食(4)
・ホットラテ(加糖)
・カルシウムウェハース
・ジェルブレ

ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

48.1キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:48.1kg・体脂肪率:19.8%

ランチは一人鍋を始めてみた。
かなり、良い感じ。
温まるし、満腹感もある。
でも、野菜があまり摂れていない感じがするなぁ。。。
鍋が小さいので、葉物野菜の大量投下は出来ないし。
どうすればいいんやろう?
鍋メニューは、今週は今日まで。
週末に皆さんの一人鍋をネットで見せてもらいつつ、考えてみる。

【朝食】
20211027_朝食(1)
20211027_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・オムライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】
20211027_昼食(1)
20211027_昼食(2)
・鍋(エノキ、椎茸、ひとくちがんも、、白ネギ、油揚げ、糸こんにゃく)

ランチメニューを秋冬メニューに切り替え。
鍋の素を準備して、どうやったら効率よく準備できるのか、満足できるのか、栄養もしっかり取れるのか、を研究中。

今日は、味の素さんの「鍋キューブ」ぽかぽか生姜みそ鍋。

体が温まる

シメはオートミール×30グラムで雑炊に。
20211027_昼食(3)
20211027_昼食(4)


【夕食】
なし


【間食】
20211027_間食(1)
20211027_間食(2)
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。

20211027_間食(3)
・ホットラテ(加糖)
・カルシウムウェハース
・ジェルブレ

ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

47.8キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:47.8kg・体脂肪率:20.2%

【朝食】
20211026_朝食(1)
20211026_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・チキンライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】
20211026_昼食(1)
20211026_昼食(2)
・鍋(油揚げ、糸こんにゃく、白ネギ、エノキ、ひと口がんも)

ランチメニューを秋冬メニューに切り替え。
鍋の素を準備して、どうやったら効率よく準備できるのか、満足できるのか、栄養もしっかり取れるのか、を研究中。

今日は、味の素さんの「鍋キューブ」濃厚白湯。

なかなか味が濃い。
でも、最後まで美味しかった。

シメは、オートミール×30グラムで雑炊に。
20211026_昼食(3)
20211026_昼食(4)


【夕食】
なし


【間食】
20211022_間食(1)
20211022_間食(2)
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。

20211026_間食
・ホットラテ(加糖)
・カルシウムウェハース
・ジェルブレ

ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

48.1キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:48.1kg・体脂肪率:19.8%

秋冬メニューで、一人鍋をランチで。
彩りが悪いので、もうちょっと工夫が必要だなぁ・・・。
でも、「茶色」は美味しい証拠よね

【朝食】
20211025_朝食(1)
20211025_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・パン

PAUL のパン。
「ブリオッシュ・フィユテ」(クロワッサン生地の山型食パン)と、
「パン・ノア」(くるみ入りしっとり系バケット)。
パンは休日のご褒美メシなのだけど、平日の朝から食べちゃった ・・・。
でも、美味しいー

明日からはオートミールに戻す。


【昼食】
20211025_昼食(1)
20211025_昼食(2)
・鍋(糸こんにゃく、油揚げ、エノキ、椎茸、ひと口がんも)

ランチメニューを秋冬メニューに切り替え。
鍋の素を準備して、どうやったら効率よく準備できるのか、満足できるのか、栄養もしっかり取れるのか、を研究開始。
具材が悪いのかも。彩りがまっ茶色

今日は、味の素さんの「鍋キューブ」ぽかぽか生姜みそ鍋。

結構、味が濃いね。
でも、体が温まったし、美味しかった

シメは、オートミール×30グラムで雑炊に。
20211025_昼食(3)
20211025_昼食(4)


【夕食】
なし


【間食】
20211025_間食(2)
20211025_間食(3)
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。

20211025_間食(1)
・ホットラテ(加糖)
・カルシウムウェハース
・ジェルブレ

ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

47.8キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:47.8kg・体脂肪率:20.2%

夕食は久しぶりに外食。
イタリア料理を満腹になるまで
ビアも酔っ払うまで
ああ、美味しかった。
明日からお仕事ガンバロウ。


【朝食】
20211024_朝食(1)
20211024_朝食(2)
・ホットラテ(加糖)
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。


【昼食】
なし


【夕食】
両親におごってもらって、イタリア料理店でアラカルト ディナー

20211024_夕食(5)
・イタリア産生ハム、サラミの盛り合わせ

20211024_夕食(2)
・いろいろなキノコのアヒージョ

20211024_夕食(4)
・黄金の新じゃがポテトフライ

20211024_夕食(6)
・小エビのカリカリフリット

20211024_夕食(7)
・トロトロ茄子とパンチェッタのトマトソーススパゲティ

20211024_夕食(8)
・SPV(水牛のモッツァレラ、パルミジャーノ、フレッシュトマト、ルッコラ、バジリコ、トマトソース、黒胡椒)

20211024_夕食(3)
・フォッカチャ、田舎パン

20211024_夕食(1)
・ビア×3杯

20211024_夕食(9)
・アップルパイ

父のオーダーを結局3人でつつく。美味だった。

20211024_夕食(10)
・カフェ


【間食】
・アイスコーヒー(無糖)


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

47.6キログラム

カテゴリ:
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:47.6kg・体脂肪率:20.5%

今週は平日の間は1日も外に出ず。
久しぶりのお出かけは、駅近くのATMに現金をGetしに歩いていく、というもの。
足つりそう・・・
運動しなきゃねー

【朝食】
20211023_朝食(1)
20211023_朝食(2)
・ホットラテ
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。


【昼食】
なし


【夕食】
20211023_夕食(1)
生地と具材を流し入れて・・・

20211023_夕食(2)
くるくる丸めて焼いたら・・・

20211023_夕食(3)
出来上がり

20211023_夕食(4)
・たこ焼き×16粒
・ビア×1.5本
・(画像なし)ご飯


【間食】
・ロカボアーモンドチョコ×1袋
・紅茶ラテ(加糖)


姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。

ランキングに参加しています。よろしければポチっとお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

このページのトップヘ

見出し画像
×