48.3キログラム
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- 今日のお食事
【朝食】
・カフェオレ(加糖)
・チキンライス
オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。
【昼食】
・もやし、ブロッコリー、しめじの炒めもの、赤魚の煮つけ
スリランカカレーのペースト「カレーの壺」で風味付け。
赤魚は業務スーパーの冷凍魚を購入。
焼き魚にしたかったけど、切り身が溺れるぐらいにドリップが出てしまったので急遽煮つけに。
結構イケる。
・冷ややっこ
お豆腐にスパイシーオーロラソースをかけることにハマっている。
美味しいー
【夕食】
なし
【間食】
・アーモンド×28グラム
・カントリーマアム×1袋
・ピーナッツ
・プロテインパンケーキ
大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。
・紅茶
・カフェオレ(加糖)
・SOYJOY
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