４８．９キログラム

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.9kg・体脂肪率：18.6%

【朝食】
20220729＿朝食（１）

・カフェオレ（加糖）
・チキンライス

オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。

【昼食】
20220729＿昼食（１）

・お好み焼き

オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。

【夕食】
なし

【間食】
・ピーナッツ
・アーモンド×28グラム

20220425＿間食（１）

・プロテインパンケーキ

大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を（計算上では）16グラム以上摂取できる優れもの。

20220709＿間食（１）

・紅茶

・カフェオレ（加糖）

20220608＿間食（２）

・たらみ『カロリコカロリカ0kcal』みかん味

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