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2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:48.8kg・体脂肪率:20.4%

【朝食】
20220814_朝食(1)
20220814_朝食(2)
・カフェオレ(加糖)
・オムライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】
なし


【夕食】
20220814_夕食(1)
豚バラ肉→麺(ビーフン)野菜の順番で載せたら蓋をして蒸し焼きに。

20220814_夕食(2)
出来上がり

20220814_夕食(3)
・焼きビーフン
・ビア×1本

20220814_夕食(4)
・黒豆ご飯×1杯


【間食】
・チョコレート×1粒

20220709_間食(1)
・紅茶

20220613_間食
・カフェオレ(加糖)


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