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2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:49.9kg・体脂肪率:23.6%

【朝食】
20221003_朝食(1)
20221003_朝食(2)
・カフェオレ(加糖)
・炒飯


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。

スパニッシュアヒージョソースで風味付け。



【昼食】
20221003_昼食(1)
20221003_昼食(2)
・もやし、ブロッコリー、しめじの炒めもの
・焼き鯖

スリランカカレーのペースト「カレーの壺」で風味付け。


鯖は、業務スーパーの冷凍魚を購入。
結構イケる。

20221003_昼食(3)
・冷ややっこ


お豆腐にスパイシーオーロラソースをかけることにハマっている。
美味しいー


【夕食】
なし


【間食】
・アーモンド×28グラム
・ホームパイ(2枚入り)×1袋
・ピーナッツ
・生八つ橋

20220709_間食(1)
・紅茶

20220613_間食
・きなこだんご
・カフェオレ(加糖)

奈良土産で貰った『だんご庄』のきなこだんご。
超がつくほど関西では有名。
今日もやっぱり美味しかった

20220817_間食
・SOYJOY


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