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2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:50.1kg・体脂肪率:23.0%

【朝食】
20221222_朝食(1)
20221222_朝食(2)
・ホットコーヒー
・チキンライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】
20221222_昼食(1)
20221222_昼食(2)
・炒飯、餃子×5粒
・ブロッコリー

炒飯はオートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


スパニッシュアヒージョソースで風味付け。


餃子はオートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。



【夕食】
母が旅行のお土産を差し入れしてくれたので、仕事の合間に(´〜`)モグモグ。
(画像なし)
・柿の葉寿司×3切れ
・お好み焼き×1切れ
・味噌汁


【間食】
・紅茶
・ホームパイ(2枚入り)×1袋

20221031_間食
・チョコレート効果×3枚
・チョコレート効果マカダミア×1粒
・チョコレート効果アーモンド×1粒

20221014_間食
・カフェラテ

20220817_間食
・SOYJOY


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