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2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:51.5kg・体脂肪率:22.0%

【朝食】
20250108_朝食(1)
20250108_朝食(2)
・コーヒー
・大豆プロテインのパンケーキ




【昼食】
20250108_昼食(1)
20250108_昼食(2)
・ビビンバ(ご飯なし)


オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。
今日はご飯無しで。


【夕食】
20250108_夕食(1)
20250108_夕食(2)
・キャロットラペ&わかめ
・かぼちゃ
・ヨーグルト with はちみつ


【間食】
・コーヒー
・紅茶
・無印良品『きなこ玉』×半袋

・ミツヤ『ナッツとフルーツ』

・濃厚ミルクカフェラテ


20240108_間食
・森永製菓『inバー プロテイン ベイクドビター』


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