2024 4月 17 16:30:14

５１．７キログラム

カテゴリ:: 今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.7kg・体脂肪率：20.6%

【朝食】
20240417＿朝食（１）

・コーヒー
・キャロットラペ、わかめ
・オムライス

オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。

【昼食】
20240417＿昼食（１）

・野菜炒めお好み焼きのソース＋カレー風味（キャベツ、もやし、ブロッコリー、エリンギとキノコのオイスターソース炒め、パプリカ）
・サバ水煮缶×半分

カレーパウダーで風味付け。

【夕食】
20240417＿夕食（１）

・野菜スープ
・パン

・ヨーグルト with 冷凍ブルーベリー

【間食】
20240417＿間食（２）

・ホットラテ
・ビタミンウェハース

・NUTS TO MEET YOU 素焼きミックスナッツ

・有塩ミックスナッツ

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2024 4月 16 16:30:38

５１．８キログラム

カテゴリ:: 今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.8kg・体脂肪率：20.6%

【朝食】
20240416＿朝食（１）

・コーヒー
・キャロットラペ、わかめ
・大豆プロテインのパンケーキ

【昼食】
20240416＿昼食（１）

・ビビンバ（ご飯なし）

オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。

【夕食】
20240416＿夕食（１）

・野菜スープ
・バケット

【間食】
20240416＿間食（１）

・ヨーグルト with ブルーベリー
・ビタミンウェハース

・NUTS TO MEET YOU 素焼きミックスナッツ

・まめごろう
20240416＿間食（３）

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2024 4月 15 23:59:48

５２．２キログラム

カテゴリ:: 今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.2kg・体脂肪率：20.6%

【朝食】
20240415＿朝食（１）

・コーヒー
・キャロットラペ、わかめ
・大豆プロテインのパンケーキ

【昼食】
20240415＿昼食（１）

・ビビンバ（ご飯なし）

オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。
今日はご飯無しで。

【夕食】
20240415＿夕食（１）

・野菜スープ
・バケット

【間食】
20240415＿間食（１）

・ホットラテ
・NUTS TO MEET YOU 素焼きミックスナッツ

・かりんとう

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2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：XX.Xkg・体脂肪率：XX.X%

【朝食】
・コーヒー
・キャロットラペ、わかめ
・パン

今朝のパン。

・コーヒー
・キャロットラペ、わかめ
・大豆プロテインのパンケーキ
・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草）

【昼食】
・お好み焼き

お好み焼きはオートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。

・餃子×10粒

餃子はオートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。

・ビビンバ（ご飯なし）

オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。
今日はご飯無しで。

・野菜炒めカレー風味（キャベツ、もやし、ブロッコリー、エリンギとキノコのオイスターソース炒め、ほうれん草）
・サバ水煮缶×半分

カレーパウダーで風味付け。

・野菜（キャベツ、えのきとエリンギのオイスターソース炒め、ブロッコリー、ほうれん草）と鶏むね肉のハニーマスタードソース炒め

ハニーマスタードソースは手作り。

マイユの粒入りマスタードが存在感ばっちりでした。

・野菜炒めお好み焼きのソース＋カレー風味（キャベツ、もやし、ブロッコリー、エリンギとキノコのオイスターソース炒め、パプリカ）、パスタ
・サバ水煮缶×半分

カレーパウダーで風味付け。

焼きそばが食べたい気分だったけど、麺の買い置きは無いのでパスタで代用。

【夕食】
・オムライス

オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。

・野菜スープ、パスタ

【間食】
・コーヒー
・紅茶
・ホットラテ
・チャイラテ

・ビタミンウェハース

・NUTS TO MEET YOU 素焼きミックスナッツ

・有塩ミックスナッツ

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2024 4月 14 21:06:37

５１．８キログラム

カテゴリ:: 今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.8kg・体脂肪率：20.6%

【朝食】
20240414＿朝食（１）

・コーヒー
・スクランブルエッグ
・パン

あまりの高値に野菜類を準備できず・・・

今朝のパン。

【昼食】
20240414＿昼食

・ホットラテ

【夕食】
20240414＿夕食（２）

・天ぷら（筍）

・筍ご飯

・天ぷら（椎茸）

じゃがいもと海老は食べず。

20240414＿夕食（４）

・小海老の唐揚げ

・ピクルス

・ビア×1本

【間食】
・コーヒー
・紅茶
・チャイラテ

・ビタミンウェハース

・NUTS TO MEET YOU 素焼きミックスナッツ

・有塩ミックスナッツ

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