体重推移（2022年02月）

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ダイエット

　　　　体重グラフ

2022年02月の体重グラフはこんな感じ。

• 01月平均：48.41 キログラム
• 02月平均：48.49 キログラム

約0.08キログラムの増量。
キープ、かな。
ここ数か月続いていた、右肩上がりが止まったという印象はないのよね。。。
おやつを食べ過ぎなのか、寒さが厳しいので季節ものなのか。
むむー。
でも、増えなかっただけ良かったとする。

2016年9月以降の体重グラフはこんな感じ。

大甘に見ると、増量傾向がおさまりつつある感じ？
いや、厳しい目で見ないとね。
季節が良くなれば、…ご飯が美味しくなってやっぱり危ないかな。
引き続き注意する。


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４８．６キログラム

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今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.6kg・体脂肪率：20.6%

もう週も後半・・・早いなぁ。
そういえば、明日はお仕事少しだけ早出。
来週は、お久しぶりの深夜勤務。
「深夜に入ってくれる？」に、うんいいよー、と言ったのは随分前なのに、もうすぐだ
今週は時間が経つのが早い。
お仕事、効率よく片付けないと

【朝食】


・ホットコーヒー
・チキンライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】


・無印良品 食べるスープ『5種野菜のミネストローネ』
・お好み焼き


オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。


スープは無印良品のもの。


【夕食】
なし


【間食】


・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を（計算上では）16グラム以上摂取できる優れもの。


・ホットラテ（加糖）
・アーモンド×28グラム
・ホームパイ（2枚入り）×1袋
・チョコレート×2粒
・チョコレート効果×2枚
・チョコレート効果アーモンドチョコ×2粒


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４８．４キログラム

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今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.4kg・体脂肪率：19.8%

今日もお仕事はバタバタ。
何もスムーズに進まない。
準備不足なんだろうなぁ。。。
先週のような爆発状態になっていないのが、せめてもの救い
丁寧にタスクを進めることにする。

【朝食】


・ホットコーヒー
・オムライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】


・無印良品 食べるスープ『5種野菜のミネストローネ』
・お好み焼き


オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。


スープは無印良品のもの。
高級品・・・リピはガマンする


【夕食】
なし


【間食】
・チョコレート×2粒
・チョコレート効果×2枚
・チョコレート効果アーモンドチョコ×2粒



・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を（計算上では）16グラム以上摂取できる優れもの。


・ホットラテ（加糖）
・ホームパイ（2枚入り）×1袋
・ジェルブレ

ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味

ジェルブレは、美味しいけど今日食べきったらもう買わないことにする。
セール期間が終わって、少しお値段が高くなってしまった。
アーモンドかプロテインのパンケーキか、もうちょっと低糖質なものに置き換えるつもり。


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４８．４キログラム

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今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.4kg・体脂肪率：19.8%

お腹がやたらに空く。
たぶんそういう月回りなんだろうと諦めて、イライラするまえに(´〜｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ。
しょうがない、だってホルモンのせいだもん
言い訳としては完璧なんだけどなぁ。
来週からはおやつを見直そう。

【朝食】


・ホットコーヒー
・オムライス


オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。


【昼食】


・鍋（糸こんにゃく、椎茸、エノキ、ひと口がんも×2個、白ネギ、油揚げ）

鍋スープの素は、ラーメンの有名店「一風堂」さんのとんこつだし。



【夕食】
なし


【間食】
・チョコレート×2粒
・チョコレート効果×2枚
・チョコレート効果アーモンドチョコ×2粒
・ホームパイ（2枚入り）×1袋



・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を（計算上では）16グラム以上摂取できる優れもの。


・ホットラテ（加糖）
・ホームパイ（2枚入り）×1袋
・ジェルブレ

ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味


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４８．６キログラム

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今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.6kg・体脂肪率：18.9%

週末はダラダラ過ごして、元気回復。
ダラダラしすぎて夜更かしして、寝る時間がおかしくなったのが難点かな。
今日は早寝しようっと。

【朝食】


・ホットコーヒー
・ラザニア


ラザニアは手作り。


【昼食】


・鍋（糸こんにゃく、椎茸、エノキ、ひと口がんも×2個、白ネギ、油揚げ）

鍋スープの素は、ラーメンの有名店「一風堂」さんのとんこつだし。



【夕食】
なし


【間食】
・チョコレート×2粒
・チョコレート効果×2枚
・チョコレート効果アーモンドチョコ×2粒



・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を（計算上では）16グラム以上摂取できる優れもの。


・ホットラテ（加糖）
・ホームパイ（2枚入り）×1袋
・ジェルブレ

ジェルブレはフランスではメジャーなお菓子。

サクサクのビスケット。美味


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体重推移（2022年01月）

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ダイエット

　　　　体重グラフ

2022年01月の体重グラフはこんな感じ。

• 12月平均：48.23 キログラム
• 01月平均：48.41 キログラム

約0.18キログラムの増量。
冬で減りにくいとは言え、ねぇ。
週末に両親の夕食にお呼ばれしている。
その時に増える分が多くなったのと、減りにくくなったことは実感している。
砂糖とか、脂質のコントロールが出来ていないのかなぁ
まぁ、していないんだけどね
今はゆるく糖質だけ。
食べるのが怖くなってしまいそうなので。

2016年9月以降の体重グラフはこんな感じ。

増量傾向がくっきりと。
体重が増えた翌日は「今、増えてるぞ」を意識するようにする。


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４８．４キログラム

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今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.4kg・体脂肪率：19.0%

「かにすき」を食べに、有名店かに道楽へ。
本当に飲食店は暇で困っているのか？？というぐらい、予約でいっぱい。
別のお店を予約しようとして断られ、2店舗目への予約電話でようやくお席を確保。
中途半端な時間だったけれども完全個室で、良かった
父のゴチ。
ご馳走さまでしたー（・人・）。

【朝食】

・ホットラテ（加糖）

夕食（遅いランチ？）は外食なので、飲み物だけ。


【昼食】
なし


【夕食】
父のゴチで、外食！
とーれとれ ピーチピチ カニ料理〜

（関西圏以外の人に分かるかなぁ・・・）

かにすき（お出汁で食べるかに鍋）コース×2人前と、単品をいくつか。
私は火の通ったカニが苦手で・・・
お造りか天ぷらしか食べない。残念！


・かにみそ

これをアテにずーっとビアを飲んでいた


・ビア×3杯


・かに造り


・かに天ぷら

家族3人でシェア。一人、1本（1足？？）。
美味しいーーー




・かにすき

1皿で1人前。
つみれ×2個を食べた。結構おいしい。
火の通ったカニは苦手なので、食べなかった。


・平手うどん

コースのかにすきに付いているお品。
コシが全くなくて、鍋からすくいあげる際に自重に耐えられずにブチブチ切れる（笑）。
お玉ですくって食べた。


・雑炊

単品で追加。
シメはこれでなくちゃ。


・デザート

コースに付いている。
苺を貰った。甘くて美味しい。


【間食】
・チョコレート効果×2枚
・チョコレート効果アーモンドチョコ×2粒
・紅茶ラテ（加糖）


・コンビニスイーツ

紅茶ラテをアテに、色々とつまみ食い。
いやぁ、体に悪い、ダイエットにも良くない物って美味しい


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４７．８キログラム

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今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：47.8kg・体脂肪率：19.6%

先週はお仕事がキツかった。
それを言い訳に、今日は朝寝坊して、ゴロゴロして、ダラダラと過ごす。
ああ、週末最高。
来週もスケジュールはキツめ。
何とか乗り越えたい

【朝食】


・ホットコーヒー
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を（計算上では）16グラム以上摂取できる優れもの。


【昼食】
なし


【夕食】



・たこ焼き×14粒
・ビア×2本


【間食】
・チョコレート効果×2枚
・チョコレート効果アーモンドチョコ×6粒


・紅茶ラテ（加糖）×2杯

昼と夜のお茶の時間に、それぞれ1杯ずつ。


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